dieta na masy

Z Dieta to skorzystaj z tego Vitalmax nie jest dokładny http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll BCAA przed i po treningu po 1gram na 10 kg masy ciała jako antykatabolik HMB od 3-4 gramow dziennie w gore DNT Rano Przed Treningiem Po Treningu Na Noc DNT Rano Popołudniu Na Noc jesli chodzi o Carbo to [...]

Tak jak reszta mowi, na alkoholu masy nie zrobisz. Alkohol wstrzymuje synteze bialek z aminokwasami na 24h a wtedy przyrosty sa znikome, jesli wogole sa to co osiagneles w rok bez diety i pijac moglbys osiagnac w 2 miesiace z dobra dieta i treningiem i jedzac suple

na smaych odzywkach masy nie zrobi tutaj u podstaw lezy dieta a jak diete ma masowa to raczej nie schudnie a jesli redukcyjna to raczej w miesnie nie urosnie chyba ze dopiero zaczyna wtedy to czlowiek puchnie nawet po robieniu treningu na dowal sie i jedzeniu bele czego ;) ale robienie wszystkiego na raz i napychanie sie odzywkami na mase i na [...]

[...] one siły, a z tego co napisałeś to chodzisz na silke wiec cos tam ciskasz:) Jednak ja jestem zdania, że jakbys tak na poważnie ćwiczył boks, a co sie z tym łaczy odp. dieta, suplematy (jesli chcesz) i zero koksów, to przydałoby Ci sie to na ulicy najlepiej, fakt , że nie jest to tak efektowny styl jak JKD czy Kickboxing ale rownie [...]

[...] redkucji i wiesz od razu + 3 kg ale po jakims czasie matebalizm sie rozpedzil troche i wiesz miaem diete z duzmym bilansme na + a teraz mam z małym i to jest ogólnie klucz, dieta z nie duzym bilansem na + co do tendencji łapania tłuszczu to mam olbrzymie, tak mnie to denerówje kiedy widzie kolegów którzy jedza jakis marsy snickersi itd i sie [...]

[...] Podrzuty, rwania czy ciagi wykonywane z odpowiednia czestotliwoscia i polaczone z odpowienim typem treningow karate moga przyniesc sukces. Do tego oczywiscie obowiazkowo dieta. W Twoim wieku, jak slusznie zauwazyl Red, nie musisz jeszcze miec ogromnych gabarytow. A moze po prostu nigdy nie bedziesz ich mial.... Wybierz to na czym Ci zalezy i [...]

hmm może brak diety ? dieta to podstawa w dobrym i szybkim nabraniu masy ;] a co do treningu to ja powiem że słaby, wszystko jakoś tak niepoukładane, poszukaj jakiegoś dobrego na forum na pewno coś znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_POSTY_O_TRENINGU_-_POLECA_MICHAIL-t169737.html

Daj bilans kcal na +/- 0. Zostaw systemy energetyczne. Możliwe że wyjdzie rekompozycja.Trochę fatu jeszcze poleci a poziom masy mięśniowej wzrośnie.Klucz to dopracowana dieta.

Nie , nie zaraz ...to było kiedyś z 3 lata temu ta dieta 700 kcal. Zwiększenie masy już przeżyłam bo schudłam do 62kg a teraz od 3 lat ważę 73 i nie mogę spaść z tego , kiedyś udało mi się ważyć max 3 kg mniej (jeszcze bez siłowni) , teraz to już wgl waga stoi...a ćwicze więcej chyba na siłowni więcej spalam niż ćwicząc w domu..

z tego co piszesz widzę, że nie orientujesz sie za bardzo nawet co do podstaw- dieta to podstawa na której opierasz suplementację... no i b. ważna sprawa by nie upierać się w ciągłym robieniu masy bo to prowadzi donikąd- musisz dać mięśniiom troszkę odpocząć, w tym czasie analizować ew. łędy, poprawiać każdy taki element... myslę że masz szanse na [...]

[...] potrzebna przy mojej wadzę. Tylko przyjęte 2 g na 1 kg masy ciała jest dla zdrowej osoby. U mnie proces regeneracji mięśni jest zaburzony. Jedyne zalecenie, które otrzymałem od lekarzy to dieta bogata w białko. Jaką rozsądną ilość białka dodatkowo wprowadzić? Czy dodatkowo 20 g dziennie nie będzie zbyt duże? Jaką odżywkę białkową możesz polecić?

[...] wysokich węglach (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. Wiadomo podstawa to dieta i treningi. Co SAA jako, że stawiasz dopiero pierwsze kroki w tym temacie myślę że t.propionat 100mg e2d przez 8tygodni byłby ok. Oczywiście cardio lub interwały - co [...]

[...] aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje ! Chodzi mi np o cos takiego: poniedzialek - klata ble ble ble, cwiczenia takie i takie, serie takie i takie.. i tak kazdy dzien, cala rozpiska co i jak a z dieta to tak mniej wiecej.... :) no i cos aby urosla mi troche reka i zeby troche masy zeszlo mi z nog pozdrawiam

[...] Zo czy Malone w sumie wszyscy (no moze poza Reggim wygladaja za***iscie a graja mecze co dwa dni a treningi codziennie. A na marginesie ciekawe ile kosztuje dzienne utrzymanie takiego koszykarza jego dieta suple koks... Podstawa to duuuzo wegli ja gram w kosza w dni wolne od silki i wcinam ponad 5g/kg masy wegli i czuje ze ciagle malo... pozdr

Chcesz wiedziec ile nabierzesz masy....cos miedzy 0kg a 10kg:) Ale ciebie bym umiescil bardzo blisko 0. Jak mozesz pisac ze bedzie cykl to bedzie dieta. Diete trzeba miec ciagle i uczyc sie ja dopracowac a nie jesc.g.o.w.no a pozniej sie sztywno tzymac przez 2 miechy...chociaz i w to watpie bo nie nauczysz sie byc na diecie z dnia na dzien. Chyba [...]

1)zapotrzebowanie na kalorie to około 2500-2600 z tego co wyliczyłem i staram się dostarczyć ich właśnie tyle No to gdzie tu "dieta z ujemnym bilansem", skoro wychodzisz na równo? 2) Nie napisałeś ile serii robisz oraz ile powtórzeń, poza tym opisałeś tylko trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy [...]

Wiek 26 Waga 103 Wzrost 183 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 116 Obwód uda 63 Obwód talii 95 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 3G na kg ciała, węgle 2-2,5g i tłuszcze 0,75 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop, deca i winstrol Opisz swój [...]

Ostatni cykl dal mizerne rezultaty albowiem byl slabiutenki w odniesieniu do poprzednich, dieta oczywiscie tez sie dala we znaki. Małym chlopcem nie jestes, poprzednie cykle tez nie byly drobne. Proponuje ci teraz zabrac sie za silniejsze srodki. Dece olej bo to cieniutenki srodek, jezeli chodzi ci o nabranie kilku kg beztluszczowej masy oraz [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 105 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:6-7lat z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 7-8 głównie testosterony, meta, winko, deca, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: troche masy i poprawienie definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Właśnie może wbrew temu co Ci się wydaje, największe znaczenie w zachowaniu masy mięśniowej na redukcji będzie miał trening, oraz dieta. Trening powinien opierać się na dużych ciężarach, póki dajesz radę, staraj się progresowac tak samo jak ja masie. Jeśli chodzi zaś o dietę, to zwiększona podaż białka oraz ogólnie nie schodzenie zbyt nisko z [...]